Maraton Wellness
Grupowe wyzwanie zdrowotne oparte na 10-dniowych rundach. Codzienne check-iny, śledzenie wagi i Wellness Index - wszystko w Network APP, bez instalowania dodatkowych komunikatorów.
Słowniczek
- Runda
- 10-dniowy cykl maratonu. Zaczyna się o wybranej przez Kapitana dacie i kończy dokładnie po 10 dniach. Jeden maraton może mieć wiele rund.
- Dzień
- Pojedynczy dzień rundy (Dzień 1-10). Trwa od 7:00 do 21:00 czasu polskiego - o 19:00 aplikacja przypomina o brakującym wpisie, a o 21:00 dzień jest zamykany. Żeby zaliczyć dzień, musisz wpisać wagę z dziś oraz zaznaczyć nawyki wellness z dnia poprzedniego.
- Check-in
- Dzienny wpis łączący wagę (dziś) i Wellness Index (nawyki z wczoraj). Bez check-inu dzień nie jest zaliczony do rankingu.
Dlaczego warto wziąć udział?
Maraton Wellness to sprawdzony model grupowego wsparcia zdrowotnego. Działa, bo łączy codzienną odpowiedzialność, widoczny postęp i ducha drużyny - trzy rzeczy, których brakuje w samotnym odchudzaniu.
Codzienna konsekwencja
Check-in każdego dnia sprawia, że nie odpuszczasz. Uczestnicy maratonów są znacznie bardziej regularni niż osoby działające solo.
Motywacja grupy
Wspólny ranking to środowisko wzajemnego wsparcia. Widząc postępy innych, łatwiej utrzymać własną motywację.
Widoczny postęp
Po każdym check-inie widzisz zmianę wagi od startu i sumę punktów wellness. Postęp jest namacalny i możesz go śledzić dzień po dniu.
8 nawyków jednocześnie
Maraton nie skupia się tylko na wadze. Budujesz nawodnienie, aktywność, sen i dietę naraz - jako całościowy styl życia.
Struktura, która działa
10-dniowe rundy to wystarczająco krótko, by nie stracić zapału, i wystarczająco długo, by wypracować realną zmianę wagi i nawyków.
Ranking i zdrowa rywalizacja
Na koniec każdej rundy pojawia się ranking - kto stracił najwięcej kilogramów i zebrał najwięcej punktów wellness. To mobilizuje do działania.
Jak to działa krok po kroku
1.Zaloguj się do aplikacji
Maraton działa w przeglądarce - nie potrzebujesz żadnej dodatkowej aplikacji. Wystarczy konto w Network APP.
2.Dołącz do maratonu
Kapitan udostępnia link zaproszenia albo 6-znakowy kod. Otwórz link, podaj wagę startową i gotowe. Możesz być w jednym cudzym maratonie naraz.
3.Czekaj na start rundy
Kapitan uruchamia rundę i wybiera datę startu. Runda trwa dokładnie 10 dni. Wszyscy uczestnicy dostają powiadomienie w aplikacji.
4.Codziennie rób check-in
W panelu „Mój maraton” wpisujesz dzisiejszą wagę i zaznaczasz nawyki wellness. Jeśli do 19:00 nie ma wpisu, aplikacja przypomni Ci o nim.
5.Zbieraj Wellness Index
Za każdy zaznaczony nawyk dostajesz 1 punkt. Maksymalnie 8 pkt dziennie i 80 pkt w rundzie. Wpis możesz poprawić do 21:00.
6.Podsumowanie rundy
Codziennie o 21:00 widzisz liderów dnia, a po 10 dniach system zamyka rundę i pokazuje ranking końcowy - kto stracił najwięcej kilogramów i zebrał najwięcej punktów.
Struktura rundy
- Runda trwa 10 dni - od daty startu do daty startu + 9.
- O 19:00 aplikacja przypomina o check-inie osobom, które go jeszcze nie zrobiły.
- O 21:00 ostatniego dnia rundy system automatycznie ją zamyka i pokazuje ranking końcowy.
- Kapitan może uruchomić kolejną rundę, gdy poprzednia się skończy.
- Możesz brać udział w jednym cudzym maratonie naraz. Kapitan startuje dodatkowo we wszystkich swoich, a jeden check-in zapisuje się we wszystkich jego maratonach.
Wellness Index - 8 nawyków
Przy check-inie zaznaczasz nawyki z poprzedniego dnia. Zaznacz te, które udało Ci się wykonać. Za każdy nawyk = 1 punkt. Maksymalnie 8 pkt/dzień i 80 pkt w rundzie.
Rola Kapitana
Tylko zweryfikowani partnerzy mogą tworzyć maratony i zarządzać rundami. W panelu kapitana:
- zakładasz dowolnie wiele maratonów i kopiujesz linki zaproszenia,
- uruchamiasz 10-dniową rundę od wybranej daty,
- widzisz ranking i to, kto dziś nie zrobił check-inu,
- jednym kliknięciem wysyłasz przypomnienie brakującym osobom,
- zmieniasz nazwę, usuwasz uczestników albo kończysz maraton.
Kapitan jest uczestnikiem każdego swojego maratonu - wagę startową podaje przy jego zakładaniu. Jeśli nie chce być w rankingu, może go opuścić jako uczestnik i dalej nim zarządzać.
Powiadomienia
Przypomnienia o check-inie, start i wynik rundy przychodzą jako powiadomienia w aplikacji (dzwonek) oraz push w przeglądarce lub telefonie. Na iPhonie push działa po dodaniu aplikacji do ekranu początkowego. Ustaw powiadomienia.