Ładowanie...
Ładowanie...
Darmowy, prosty plan: wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, ułóż plan dnia i sprawdź, które suplementy Farmasi Nutriplus mogą wesprzeć odchudzanie. Materiały mają charakter informacyjny i nie zastępują porady specjalisty.
Przykładowy dzienny plan stosowania produktów
Przykładowy dzienny plan stosowania produktów
Poniżej znajdziesz przykładowy plan dziennego stosowania produktów Farmasi Nutriplus, oparty o 1 koktajl rano, 2 herbatki w ciągu dnia i opcjonalnie 1 dodatkowy koktajl wieczorem. Taki układ może ułatwić planowanie 4-5 punktów żywieniowych dziennie i trzymanie się planu przez 7 dni w tygodniu.
Źródło: ncez.pzh.gov.pl
Zalecane dzienne spożycie błonnika: minimum 25g
Uwaga: Średnio Polacy spożywają tylko 15,8g błonnika dziennie, czyli o 9,2g mniej niż zalecane minimum 25g.
Korzyści: Błonnik wspiera trawienie, reguluje poziom cholesterolu, utrzymuje uczucie sytości, wspomaga kontrolę wagi i poprawia zdrowie jelit.
Źródło: nestlehealthscience.pl
Orientacyjne dzienne spożycie białka:
Po co jest potrzebne białko:
Korzyści: Odpowiednia ilość białka pomaga lepiej komponować sycące posiłki, wspiera regenerację i ułatwia utrzymanie masy mięśniowej.
Źródło: ncez.pzh.gov.pl
| Pora dnia | Produkty | Zalecenie |
|---|---|---|
| Poranek (zaraz po wstaniu) |
| Rozpocznij dzień od 250-500 ml wody. Jeśli lubisz ten produkt, możesz włączyć Aloe Vera Gel Farmasi do porannej rutyny jako 1 stały element planu od samego rana. |
| Śniadanie |
| Przygotuj 1 koktajl Nutriplus Shake jako prosty, zaplanowany start dnia. Jeśli chcesz zwiększyć podaż błonnika, możesz dodać Fiber Boost i łatwiej zbliżyć się do poziomu 25g błonnika dziennie. |
| Przedpołudnie |
| Wypij 1 kubek herbatki ziołowej, najlepiej 200-300 ml, dla smaku, chwili przerwy i dodatkowego nawodnienia między posiłkami. |
| Przekąska 1 |
| Zjedz przekąskę bogatą w białko (np. jogurt, twaróg, jajko) lub porcję owoców w ilości około 150-200g. |
| Popołudnie |
| Wypij 1 kubek herbatki ziołowej, najlepiej 200-300 ml, dla smaku, chwili przerwy i dodatkowego nawodnienia między posiłkami. |
| Obiad |
| Zjedz zbilansowany posiłek bogaty w białko, warzywa i złożone węglowodany. |
| Przekąska 2 |
| Zjedz przekąskę bogatą w białko (np. jogurt, twaróg, jajko) lub porcję owoców w ilości około 150-200g. |
| Kolacja |
| Wybierz lekką kolację 2-3 godziny przed snem. Jeśli potrzebujesz szybszej opcji, możesz uwzględnić 1 porcję Nutriplus Shake jako element planu. |
| Wieczór (przed snem) |
| Zakończ dzień 250-300 ml wody. Jeśli ten produkt pasuje do Twojej rutyny, możesz wypić go także wieczorem jako 2 stały element planu. |
Produkty Farmasi mogą być wygodnym uzupełnieniem planu żywienia, ale nie zastępują zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli masz choroby przewlekłe, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz, zaplanuj co najmniej 1 konsultację z lekarzem albo dietetykiem przed wprowadzeniem większych zmian.
Poglądowy czas pracy nad redukcją w zależności od celu
Poglądowy czas redukcji przy tempie około 0,25-1,0 kg tygodniowo
Poniższa tabela pokazuje poglądowy przedział czasu przy redukcji zwykle mieszczącej się w zakresie około 0,25-1,0 kg tygodniowo.
| Kilogramy do zrzucenia | Czas trwania (miesiące) |
|---|---|
| 1-4 kg | od 1 do 3 miesięcy |
| 5-8 kg | od 2 do 4 miesięcy |
| 9-13 kg | od 3 do 6 miesięcy |
| 14-18 kg | od 4 do 8 miesięcy |
| 19-25 kg | od 5 do 10 miesięcy |
| 26-35 kg | od 6 do 12 miesięcy |
| 36-49 kg | od 7 do 14 miesięcy |
| 50-65 kg | od 10 do 18 miesięcy |
| 66-85 kg | od 12 do 24 miesięcy |
| 86-99 kg | od 14 do 28 miesięcy |
| 100-120 kg | od 16 do 32 miesięcy |
| 121-150 kg | indywidualnie, najlepiej po konsultacji ze specjalistą |
Uwaga: Powyższe dane są orientacyjne. Rzeczywisty czas może się różnić w zależności od punktu wyjścia, stylu życia, zdrowia, tempa zmian oraz konsekwencji w diecie i aktywności. Przy celu powyżej 30 kg lub chorobach współistniejących plan warto prowadzić ostrożniej i skonsultować ze specjalistą.
Zapoznaj się z pełną ofertą suplementów diety Farmasi Nutriplus:
Zobacz wszystkie produkty NutriplusZostaw kontakt - Krystian Frydryk pomoże dobrać produkty pod Twój cel i odpowie na pytania. Bez zobowiązań.
Tak. Kalkulator i plan dnia są dostępne za darmo. Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć plan bez zakładania konta.
Program opiera się na suplementach z linii Farmasi Nutriplus (m.in. błonnik i białko). Pełną ofertę znajdziesz w sekcji „Więcej informacji” na tej stronie.
Nie. Materiały mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. W razie chorób, ciąży lub przyjmowania leków skonsultuj zmiany diety ze specjalistą.