Ładowanie...
Ładowanie...
Darmowy, prosty plan: wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, ułóż plan dnia i sprawdź, które suplementy Farmasi Nutriplus mogą wesprzeć odchudzanie. Materiały mają charakter informacyjny i nie zastępują porady specjalisty.
AI przeanalizuje Twoje cele, trudności, styl życia oraz zadeklarowany budżet, aby stworzyć spersonalizowany harmonogram.
Przykładowy dzienny plan stosowania produktów
Poniżej znajdziesz przykładowy plan dziennego stosowania produktów Farmasi Nutriplus, oparty o 1 koktajl rano, 2 herbatki w ciągu dnia i opcjonalnie 1 dodatkowy koktajl wieczorem. Taki układ może ułatwić planowanie 4-5 punktów żywieniowych dziennie i trzymanie się planu przez 7 dni w tygodniu.
Źródło: ncez.pzh.gov.pl
Zalecane dzienne spożycie błonnika: minimum 25g
Uwaga: Średnio Polacy spożywają tylko 15,8g błonnika dziennie, czyli o 9,2g mniej niż zalecane minimum 25g.
Korzyści: Błonnik wspiera trawienie, reguluje poziom cholesterolu, utrzymuje uczucie sytości, wspomaga kontrolę wagi i poprawia zdrowie jelit.
Źródło: nestlehealthscience.pl
Orientacyjne dzienne spożycie białka:
Po co jest potrzebne białko:
Korzyści: Odpowiednia ilość białka pomaga lepiej komponować sycące posiłki, wspiera regenerację i ułatwia utrzymanie masy mięśniowej.
Źródło: ncez.pzh.gov.pl
| Pora dnia | Produkty | Zalecenie |
|---|---|---|
| Poranek (zaraz po wstaniu) |
| Rozpocznij dzień od 250-500 ml wody. Jeśli lubisz ten produkt, możesz włączyć Aloe Vera Gel Farmasi do porannej rutyny jako 1 stały element planu od samego rana. |
| Śniadanie |
| Przygotuj 1 koktajl Nutriplus Shake jako prosty, zaplanowany start dnia. Jeśli chcesz zwiększyć podaż błonnika, możesz dodać Fiber Boost i łatwiej zbliżyć się do poziomu 25g błonnika dziennie. |
| Przedpołudnie |
| Wypij 1 kubek herbatki ziołowej, najlepiej 200-300 ml, dla smaku, chwili przerwy i dodatkowego nawodnienia między posiłkami. |
| Przekąska 1 |
| Zjedz przekąskę bogatą w białko (np. jogurt, twaróg, jajko) lub porcję owoców w ilości około 150-200g. |
| Popołudnie |
| Wypij 1 kubek herbatki ziołowej, najlepiej 200-300 ml, dla smaku, chwili przerwy i dodatkowego nawodnienia między posiłkami. |
| Obiad |
| Zjedz zbilansowany posiłek bogaty w białko, warzywa i złożone węglowodany. |
| Przekąska 2 |
| Zjedz przekąskę bogatą w białko (np. jogurt, twaróg, jajko) lub porcję owoców w ilości około 150-200g. |
| Kolacja |
| Wybierz lekką kolację 2-3 godziny przed snem. Jeśli potrzebujesz szybszej opcji, możesz uwzględnić 1 porcję Nutriplus Shake jako element planu. |
| Wieczór (przed snem) |
| Zakończ dzień 250-300 ml wody. Jeśli ten produkt pasuje do Twojej rutyny, możesz wypić go także wieczorem jako 2 stały element planu. |
Produkty Farmasi mogą być wygodnym uzupełnieniem planu żywienia, ale nie zastępują zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli masz choroby przewlekłe, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz, zaplanuj co najmniej 1 konsultację z lekarzem albo dietetykiem przed wprowadzeniem większych zmian.
Poglądowy czas redukcji przy tempie około 0,25-1,0 kg tygodniowo
Poniższa tabela pokazuje poglądowy przedział czasu przy redukcji zwykle mieszczącej się w zakresie około 0,25-1,0 kg tygodniowo.
| Kilogramy do zrzucenia | Czas trwania (miesiące) |
|---|---|
| 1-4 kg | od 1 do 3 miesięcy |
| 5-8 kg | od 2 do 4 miesięcy |
| 9-13 kg | od 3 do 6 miesięcy |
| 14-18 kg | od 4 do 8 miesięcy |
| 19-25 kg | od 5 do 10 miesięcy |
| 26-35 kg | od 6 do 12 miesięcy |
| 36-49 kg | od 7 do 14 miesięcy |
| 50-65 kg | od 10 do 18 miesięcy |
| 66-85 kg | od 12 do 24 miesięcy |
| 86-99 kg | od 14 do 28 miesięcy |
| 100-120 kg | od 16 do 32 miesięcy |
| 121-150 kg | indywidualnie, najlepiej po konsultacji ze specjalistą |
Uwaga: Powyższe dane są orientacyjne. Rzeczywisty czas może się różnić w zależności od punktu wyjścia, stylu życia, zdrowia, tempa zmian oraz konsekwencji w diecie i aktywności. Przy celu powyżej 30 kg lub chorobach współistniejących plan warto prowadzić ostrożniej i skonsultować ze specjalistą.
Zapoznaj się z pełną ofertą suplementów diety Farmasi Nutriplus:
Zobacz wszystkie produkty NutriplusTak. Kalkulator i plan dnia są dostępne za darmo. Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć plan bez zakładania konta.
Program opiera się na suplementach z linii Farmasi Nutriplus (m.in. błonnik i białko). Pełną ofertę znajdziesz w sekcji „Więcej informacji” na tej stronie.
Nie. Materiały mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. W razie chorób, ciąży lub przyjmowania leków skonsultuj zmiany diety ze specjalistą.