# Gotowa rolka: 3 rzeczy, które sprawdzam na etykiecie suplementu

> Edukacyjna rolka o czytaniu etykiet - bez obietnic działania, z pytaniem „A Ty się suplementujesz?”, które zbiera komentarze.

**Komu pomaga ta rolka:** Dla osoby, która kupuje suplementy „w ciemno” i nie wie, na co patrzeć na opakowaniu.

Długość: 25–35 s · Pytanie do widzów: A Ty się suplementujesz? · Wersja interaktywna (wybór formy, link partnera, kopiowanie): https://network-app.pl/gotowe-rolki/etykieta-suplementu

## Przygotowanie

- Weź dowolny suplement, który masz w domu, i znajdź na opakowaniu: dawkę na porcję, % referencyjnej wartości spożycia (RWS) i ostrzeżenia.
- Mówisz o tym, jak czytasz etykietę - nie o tym, na co suplement działa. Obietnic zdrowotnych nie wolno składać.
- Telefon pionowo; etykietę pokaż z bliska i trzymaj nieruchomo 2 sekundy, żeby tekst był czytelny.

## Skrypt

1. **0–3 s** - „Zanim kupię jakikolwiek suplement, sprawdzam na etykiecie trzy rzeczy.”
   - Kadr: Trzymasz opakowanie suplementu obok twarzy.
   - Napis na ekranie: 3 rzeczy, które sprawdzam na etykiecie 💊
2. **3–11 s** - „Pierwsza: ile składnika jest w jednej porcji. Nie w całym opakowaniu, tylko w porcji, którą faktycznie biorę.”
   - Kadr: Zbliżenie na tabelę składu.
   - Napis na ekranie: 1. Dawka na porcję
3. **11–19 s** - „Druga: procent referencyjnej wartości spożycia. Więcej nie znaczy lepiej, a ten sam składnik z kilku produktów się sumuje.”
   - Kadr: Wskazujesz palcem kolumnę z procentami.
   - Napis na ekranie: 2. % RWS
4. **19–27 s** - „Trzecia: ostrzeżenia i zalecane spożycie. Suplement uzupełnia dietę, a nie ją zastępuje. Jeśli bierzesz leki, zapytaj lekarza albo farmaceutę.”
   - Kadr: Zbliżenie na ostrzeżenia na opakowaniu.
   - Napis na ekranie: 3. Ostrzeżenia
5. **27–33 s** - „A Ty się suplementujesz? Napisz w komentarzu, co bierzesz i na co zwracasz uwagę.”
   - Kadr: Twarz do kamery, uśmiech, wskazujesz w dół.
   - Napis na ekranie: A Ty się suplementujesz? 👇

## Montaż w telefonie

1. Otwórz CapCut albo Edits (aplikacja Instagrama) → Nowy projekt → wybierz nagranie.
2. Przejdź po nagraniu i przy każdym powtórzonym zdaniu zostaw ostatnie dobre podejście: ustaw suwak przed i za zdaniem, użyj „Podziel”, a niepotrzebny fragment usuń. Tak samo wytnij dłuższe pauzy.
3. Tekst → Napisy automatyczne (język polski). Przejrzyj je i popraw literówki według skryptu.
4. Tekst → dodaj napis na pierwsze 3 sekundy: „3 rzeczy, które sprawdzam na etykiecie 💊”. Duża czcionka, w górnej części ekranu.
5. Nie dodawaj muzyki w CapCut - dźwięk dobierzesz przy publikacji w Instagramie lub TikToku (unikniesz blokady za prawa autorskie).
6. Eksportuj w 1080p i 30 kl./s i zapisz film w galerii.

Zweryfikowani partnerzy mają w wersji interaktywnej także gotowy prompt do montażu z AI.

## Opisy

### Instagram

Zanim kupię suplement, sprawdzam na etykiecie 3 rzeczy 💊

1. Dawkę na porcję
2. % referencyjnej wartości spożycia (RWS)
3. Ostrzeżenia i zalecane spożycie

Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety.

A Ty się suplementujesz? Napisz w komentarzu, co bierzesz i na co zwracasz uwagę 👇

#suplementy #zdrowenawyki #etykiety #swiadomezakupy

### TikTok

Co sprawdzam na etykiecie suplementu przed zakupem 💊 A Ty się suplementujesz? Napisz w komentarzu 👇

#suplementy #zdrowenawyki #etykiety #swiadomezakupy

### Facebook

Zanim kupię suplement, sprawdzam na etykiecie 3 rzeczy 💊

1. Dawkę na porcję
2. % referencyjnej wartości spożycia (RWS)
3. Ostrzeżenia i zalecane spożycie

Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety.

A Ty się suplementujesz? Napisz w komentarzu, co bierzesz i na co zwracasz uwagę 👇

#suplementy #zdrowenawyki #etykiety #swiadomezakupy

### YouTube Shorts

Tytuł:
Co sprawdzam na etykiecie suplementu przed zakupem?

Opis:
Dawka na porcję, % RWS i ostrzeżenia - trzy rzeczy, które sprawdzam przed zakupem. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety. A Ty się suplementujesz? Napisz w komentarzu.

#suplementy #zdrowenawyki #etykiety #swiadomezakupy

## Komentarz do przypięcia

A Ty się suplementujesz? Napisz, co bierzesz i na co zwracasz uwagę przy wyborze 👇

## Odpowiedź pod komentarzem widza

Dzięki, że się dzielisz! 😊 A etykietę czytasz przed zakupem, czy raczej kierujesz się opiniami?

---
Kanoniczna wersja HTML: https://network-app.pl/gotowe-rolki/etykieta-suplementu
Ten dokument jest wariantem Markdown serwisu Network APP. Pełna mapa: https://network-app.pl/sitemap.xml, streszczenie dla agentów: https://network-app.pl/llms.txt.